Abendessen

Spaghettis de courgette à la carbonara

Une carbonara crémeuse aux lardons et à l'œuf sur des spaghettis de courgette – le grand classique sans pâtes, mais riche en protéines. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 28 g Eiweiß.

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  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Schnell gemacht
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Taille les courgettes en spaghettis au spiraliseur. Bats les œufs avec le parmesan râpé et le poivre.

  2. Fais dorer les lardons à la poêle jusqu'à ce qu'ils soient croustillants, puis fais revenir brièvement l'ail haché avec eux.

  3. Ajoute les spaghettis de courgette et fais-les sauter 2 minutes à feu moyen.

  4. Retire la poêle du feu et incorpore le mélange œufs-parmesan : la chaleur résiduelle lie la sauce et la rend crémeuse sans que l'œuf ne coagule.

  5. Sale, poivre et sers aussitôt.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate9 g
  • Fett30 g

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