Abendessen

Spaghettis aux anchois et au brocoli

Des pâtes d'Italie du Sud au brocoli tendre, aux anchois savoureux et à l'ail. Copieuses, parfumées et riches en protéines. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 20 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 820 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Détache le brocoli en fleurettes et fais-le cuire avec les spaghettis dans de l'eau salée pendant 8 à 9 minutes, puis égoutte.

  2. Hache l'ail et fais-le suer dans l'huile d'olive avec le piment. Ajoute les anchois et laisse-les fondre dans l'huile.

  3. Verse les spaghettis et le brocoli dans la poêle et mélange avec un peu d'eau de cuisson.

  4. Rectifie l'assaisonnement et sers aussitôt.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate60 g
  • Fett10 g

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