Meal-Prep

Boîte repas coréenne riz au kimchi et tofu

Un riz au kimchi relevé avec du tofu croustillant et des oignons nouveaux – fermenté, pimenté et végétalien. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 385 kcal und 20 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Vegan
  • Laktosefrei
  • Scharf
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.540 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Fais cuire le riz et laisse-le refroidir.

  2. Coupe le tofu en dés et fais-le dorer dans l'huile de sésame jusqu'à ce qu'il soit croustillant.

  3. Hache grossièrement le kimchi et fais-le revenir brièvement avec le tofu.

  4. Ajoute le riz et la sauce soja et fais chauffer 4 minutes en remuant.

  5. Incorpore l'oignon nouveau et répartis dans quatre boîtes. Se conserve 3 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

385kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate50 g
  • Fett11 g

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