Meal-Prep

Boîte repas persane poulet et riz au safran

Du poulet parfumé au safran sur un riz odorant, avec des baies d'épine-vinette et des pistaches – festif et riche en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 450 kcal und 40 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 450 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Persisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.800 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Fais infuser le safran dans 2 c. à soupe d'eau chaude.

  2. Fais cuire le riz et mélange-le avec l'eau safranée.

  3. Coupe le poulet en dés et fais-le revenir 8 minutes dans l'huile avec l'oignon coupé en dés.

  4. Ajoute les baies d'épine-vinette et fais-les sauter brièvement jusqu'à ce qu'elles gonflent.

  5. Répartis le riz et le poulet dans quatre boîtes et parsème de pistaches hachées. Se conserve 3 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

450kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett9 g

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