Meal-Prep

Boîte repas de nasi goreng indonésien aux crevettes

Du riz sauté aux crevettes, à l'œuf et aux légumes – assaisonné en sucré-épicé et parfait pour la lunch box. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.640 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Fais cuire le riz et laisse-le refroidir au frais pour qu'il reste bien détaché.

  2. Fais revenir les crevettes 4 minutes dans l'huile avec l'ail haché et réserve-les.

  3. Verse les œufs dans la poêle, remue et laisse-les prendre.

  4. Ajoute le riz, la carotte râpée et la sauce soja, fais sauter 4 minutes et remets les crevettes.

  5. Répartis dans quatre boîtes. Se conserve 2 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate50 g
  • Fett8 g

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