Meal-Prep

Boîte repas de couscous marocain au poulet

Du poulet relevé au ras el-hanout sur un lit de couscous, avec des pois chiches et des abricots secs – aux saveurs orientales et rassasiant. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 33 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.920 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Verse de l'eau bouillante sur la semoule, couvre et laisse gonfler 5 minutes, puis égrène-la.

  2. Coupe le poulet en dés, assaisonne-le de ras el hanout et fais-le revenir 8 minutes dans l'huile.

  3. Coupe l'oignon en dés et fais-le revenir avec, puis ajoute les pois chiches.

  4. Coupe les abricots en petits morceaux et incorpore-les.

  5. Répartis la semoule et la préparation au poulet dans quatre boîtes. Se conserve 4 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate56 g
  • Fett9 g

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