Meal-Prep
Boîte indienne de dal de lentilles au poulet
Un dal de lentilles corail bien relevé avec du poulet au curry tendre et du riz – réconfortant, riche en protéines et parfait à cuisiner à l'avance. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 470 kcal und 42 g Eiweiß.
Zutaten
Alle Portionen zusammen 1.880 kcal
Zubereitung
0 von 5 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Fais cuire le riz et réserve-le.
Hache l'oignon et l'ail, fais-les suer dans une casserole et fais revenir brièvement le curry avec.
Ajoute les lentilles, les tomates concassées et 500 ml d'eau, puis laisse mijoter 15 minutes.
Coupe le poulet en dés, fais-le revenir 8 minutes à la poêle, puis incorpore-le au dal.
Répartis le dal et le riz dans quatre boîtes. Se conserve 4 jours au réfrigérateur.
Nährwerte
- Eiweiß42 g
- Kohlenhydrate58 g
- Fett6 g
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