Meal-Prep

Boîte japonaise d'Onigirazu au saumon

Des sandwichs de riz enveloppés dans une feuille de nori, au saumon poêlé et au concombre – astucieusement pliés et prêts en boîte pour la pause déjeuner. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 37 Minuten fertig. Eine Portion hat 430 kcal und 32 g Eiweiß.

  • 37 min
  • 430 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Japanisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.720 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Fais cuire le riz à sushi, mélange-le avec le vinaigre de riz et laisse-le refroidir.

  2. Enrobe le saumon de sauce soja, fais-le cuire 8 minutes à la poêle, puis détaille-le grossièrement.

  3. Coupe le concombre en fins bâtonnets.

  4. Garnis une feuille de nori de riz, de saumon et de concombre, replie-la comme un paquet, puis coupe-la en deux.

  5. Parsème de graines de sésame et répartis dans quatre boîtes. Se conserve 2 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett13 g

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