Meal-Prep

Boîte méditerranéenne au poulet et à l'orzo

Des pâtes orzo crémeuses au poulet, aux épinards et aux tomates séchées – un plat méditerranéen délicieusement rassasiant. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 33 Minuten fertig. Eine Portion hat 460 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.840 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Fais cuire l'orzo al dente à l'eau salée et égoutte-le.

  2. Coupe le poulet en dés et fais-le revenir 8 minutes dans l'huile d'olive avec l'ail.

  3. Coupe les tomates séchées en petits morceaux et ajoute-les.

  4. Incorpore les épinards jusqu'à ce qu'ils tombent, puis ajoute l'orzo et le jus de citron.

  5. Répartis dans quatre boîtes. Se conserve 3 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett10 g

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