Meal-Prep

Boîte grecque Gigantes Plaki à l'œuf

Des haricots géants mijotés à la sauce tomate, avec des œufs pochés – méditerranéen, végétarien et riche en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.360 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe l'oignon et l'ail en dés et fais-les suer dans l'huile d'olive.

  2. Ajoute les tomates concassées et l'origan et laisse réduire 10 minutes.

  3. Incorpore les haricots et laisse mijoter encore 8 minutes.

  4. Fais pocher les œufs dans la sauce jusqu'à ce que les blancs soient pris.

  5. Répartis dans quatre boîtes, avec un œuf par boîte. Se conserve 3 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate36 g
  • Fett12 g

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