Meal-Prep

Boîte allemande aux galettes de viande et aux lentilles

Des galettes de dinde juteuses sur un lit de lentilles mijotées savoureuses – un classique copieux, parfait à cuisiner à l'avance. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 415 kcal und 42 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 415 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.660 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Fais cuire les lentilles 20 minutes à l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis égoutte-les.

  2. Coupe la carotte et le céleri-rave en dés, fais-les suer dans l'huile et mélange-les aux lentilles.

  3. Pétris la viande hachée avec l'oignon en dés et la moutarde, puis façonne des boulettes plates.

  4. Fais dorer les boulettes 10 minutes à la poêle.

  5. Répartis les lentilles aux légumes et les boulettes dans quatre boîtes. Se conserve 4 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

415kcal pro Portion
  • Eiweiß42 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett11 g

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