Meal-Prep

Boîte de chili con carne à la mexicaine

Un chili copieux au bœuf haché, aux haricots et au maïs, sur du riz – un classique réconfortant, encore meilleur réchauffé. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 475 kcal und 36 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Scharf
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.900 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Fais cuire le riz et réserve-le.

  2. Coupe l'oignon en dés et fais-le revenir avec la viande hachée en l'émiettant.

  3. Fais griller brièvement le piment en poudre, puis ajoute les tomates concassées.

  4. Incorpore les haricots et le maïs et laisse mijoter 20 minutes.

  5. Répartis le chili et le riz dans quatre boîtes. Se conserve 4 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

475kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate54 g
  • Fett12 g

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