Frühstück

Ful Medames égyptien à l'œuf

Des fèves écrasées et crémeuses à l'ail, au citron et au cumin, couronnées d'un œuf dur. Un petit-déjeuner traditionnel d'Égypte, riche en protéines. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 20 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire les œufs durs pendant 8 minutes, passe-les sous l'eau froide et écale-les. Réchauffe les fèves avec leur jus dans une casserole.

  2. Hache finement l'ail et ajoute-le aux fèves avec le cumin, le jus de citron, l'huile d'olive et le sel. Écrase grossièrement au presse-purée.

  3. Laisse mijoter 5 minutes jusqu'à obtenir une purée crémeuse.

  4. Répartis dans des bols, dépose les œufs coupés en quatre par-dessus et arrose d'huile d'olive.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett14 g

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