Meal-Prep

Lecsó au poulet et au riz

Un lecsó rassasiant au poulet maigre et au riz, idéal à préparer à l'avance pour la semaine. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 33 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.640 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 200 g de riz à l'eau salée selon les indications du paquet et réserve-le.

  2. Fais suer 1 oignon en dés dans 1 c. à soupe d'huile de colza et fais dorer 400 g de blanc de poulet en dés.

  3. Incorpore 1 c. à café de paprika, ajoute 400 g de poivrons en lanières et fais suer 5 minutes.

  4. Ajoute 300 g de tomates en dés, sale et laisse mijoter 15 minutes.

  5. Mélange avec le riz et répartis dans quatre boîtes de meal prep.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß33 g
  • Kohlenhydrate45 g
  • Fett9 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Meal-Prep

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: