Meal-Prep

Pots poulet-lentilles en batch cooking

Des pots cuisinés à l'avance avec du poulet, des lentilles vertes et des légumes dans une sauce tomate bien relevée. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 400 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Glutenfrei
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.600 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Fais revenir 400 g de poulet en dés dans 1 c. à soupe d'huile d'olive, puis ajoute 1 oignon et 2 carottes en dés.

  2. Ajoute 1 c. à soupe de concentré de tomate et 1 c. à café de cumin, fais revenir brièvement, puis verse 200 g de lentilles et 600 ml d'eau.

  3. Laisse mijoter 30 minutes, assaisonne avec 1 pincée de sel et répartis dans 4 boîtes de conservation.

Nährwerte

400kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett9 g

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