Meal-Prep

Boîte poulet-riz à la mode de Bohême

Des boîtes préparées à l'avance avec du poulet au paprika, du riz et des carottes – riches en protéines pour la pause déjeuner. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 36 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 200 g de riz selon les indications du paquet.

  2. Coupe 500 g de blanc de poulet en dés et fais-le revenir dans 1 c. à soupe d'huile de colza, puis incorpore 1 c. à soupe de paprika.

  3. Coupe 2 poivrons et 2 carottes en dés, ajoute-les et fais revenir 10 minutes.

  4. Assaisonne avec 1 c. à café de sel et du poivre.

  5. Répartis le riz et le poulet aux légumes dans quatre boîtes et conserve jusqu'à trois jours au réfrigérateur.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate46 g
  • Fett9 g

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