Meal-Prep

Poulet thaï et riz en batch cooking

Des boîtes préparées à l'avance avec du poulet au basilic, du riz et des légumes pour toute la semaine. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 430 kcal und 33 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 430 kcal pro Portion
  • mittel
  • Thai
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais revenir 3 gousses d'ail hachées dans une poêle pendant 30 secondes.

  2. Ajoute 400 g de poulet haché et fais-le revenir 6 minutes en l'émiettant.

  3. Ajoute 150 g de haricots verts et 1 poivron, puis fais sauter 4 minutes avec 2 c. à soupe de sauce d'huître et 1 c. à soupe de sauce soja.

  4. Incorpore 1 botte de basilic thaï et répartis le tout avec 400 g de riz dans 4 boîtes.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß33 g
  • Kohlenhydrate45 g
  • Fett12 g

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