Brunch

Tortilla paisana aux légumes

Une tortilla aux œufs colorée, aux petits pois, au poivron et au jambon – une version paysanne riche en légumes. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 20 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Spanisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe en dés 300 g de pommes de terre et 1 poivron et fais-les cuire 12 minutes à la poêle dans 1 c. à soupe d'huile d'olive, jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajoute 100 g de petits pois et 50 g de jambon en lanières et poursuis la cuisson 3 minutes.

  2. Bats 6 œufs, sale-les et incorpore le mélange de légumes et de jambon.

  3. Verse la préparation dans la poêle et laisse prendre 6 minutes à feu doux.

  4. Retourne la tortilla à l'aide d'une assiette et poursuis la cuisson 5 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit ferme. Coupe-la en parts.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett16 g

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