Salate

Ensalada de pulpo (salade de poulpe)

Une salade rafraîchissante de poulpe tendre, de pommes de terre, de poivron et d'huile d'olive – légère et riche en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 250 kcal und 24 g Eiweiß.

  • 60 min
  • 250 kcal pro Portion
  • mittel
  • Spanisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.000 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 500 g de poulpe 35 minutes dans un grand volume d'eau, jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis égoutte-le et coupe-le en rondelles.

  2. Fais cuire 300 g de pommes de terre 20 minutes avec la peau, puis pèle-les et coupe-les en dés.

  3. Coupe finement en dés 1 poivron et 0,5 oignon rouge. Mélange le tout dans un saladier.

  4. Assaisonne avec 2 c. à soupe d'huile d'olive, 1 c. à soupe de vinaigre de vin rouge, du sel et du persil haché, puis sers froid.

Nährwerte

250kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate20 g
  • Fett8 g

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