Salate

Ensalada murciana (salade tomates-thon)

Une salade rafraîchissante de tomates en conserve, de thon, d'œuf et d'olives, originaire de la région de Murcie. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 230 kcal und 20 g Eiweiß.

  • 25 min
  • 230 kcal pro Portion
  • leicht
  • Spanisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 2 œufs durs 8 minutes, passe-les sous l'eau froide et coupe-les en quartiers.

  2. Défais grossièrement 400 g de tomates pelées et mets-les dans un saladier.

  3. Ajoute 150 g de thon égoutté, 50 g d'olives et 2 oignons nouveaux coupés en rondelles, et mélange.

  4. Assaisonne avec 1 c. à soupe d'huile d'olive et du sel, dispose les quartiers d'œuf par-dessus et sers froid.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate8 g
  • Fett13 g

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