Abendessen

Calamares a la plancha (calamars grillés)

Des calamars tendres saisis à la plancha avec de l'ail, du citron et du persil – légers et riches en protéines. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 18 Minuten fertig. Eine Portion hat 210 kcal und 28 g Eiweiß.

  • 18 min
  • 210 kcal pro Portion
  • mittel
  • Spanisch
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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Schnell gemacht
  • Unter 250 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 420 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Nettoie 350 g de tubes de calamar, incise-les en croisillons d'un seul côté et sèche-les en les tamponnant. Sale-les.

  2. Fais chauffer à feu vif une poêle-gril avec 1 c. à soupe d'huile d'olive et saisis les calamars 2 minutes de chaque côté.

  3. Ajoute 2 gousses d'ail hachées et du persil haché et fais sauter brièvement avec les calamars.

  4. Arrose du jus d'un demi-citron et sers aussitôt.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate4 g
  • Fett9 g

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