Abendessen

Bacalao al pil pil (morue sauce à l'ail)

De la morue tendre dans une sauce émulsionnée à l'ail et à l'huile d'olive – un classique basque, revisité ici en version légère. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 280 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Spanisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 560 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 4 gousses d'ail en lamelles et fais-les dorer 3 minutes à feu doux dans 2 c. à soupe d'huile d'olive avec 1 piment. Retire l'ail.

  2. Sale 300 g de filet de cabillaud et fais-le cuire doucement 5 minutes dans l'huile, côté peau en dessous.

  3. Retire le poisson, puis fais tourner la poêle par mouvements circulaires pour émulsionner l'huile avec un peu du jus de cuisson et obtenir une sauce crémeuse.

  4. Nappe le poisson de sauce et parsème d'ail et de persil.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate2 g
  • Fett17 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Abendessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: