Suppen

Soupe d'épinards suédoise à l'œuf poché (spenatsoppa)

Un velouté d'épinards suédois à la muscade, couronné d'un œuf poché. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 32 Minuten fertig. Eine Portion hat 190 kcal und 15 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 570 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 1 oignon en dés et fais-le revenir dans une casserole, incorpore 1 c. à soupe de farine, puis mouille avec 700 ml de bouillon de légumes et 100 ml de lait.

  2. Ajoute 400 g d'épinards, laisse mijoter 8 minutes, assaisonne avec 1 c. à café de sel et une pincée de muscade, puis mixe finement.

  3. Dans une deuxième casserole, fais frémir de l'eau et poche 3 œufs l'un après l'autre, 3 à 4 minutes chacun.

  4. Verse la soupe aux épinards dans des assiettes creuses et dépose un œuf poché sur chacune.

Nährwerte

190kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate10 g
  • Fett10 g

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