Abendessen

Gratin finlandais saumon-épinards

Un gratin crémeux au saumon, aux épinards en branches et à l'appareil au fromage blanc – léger et riche en protéines. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 190 °C. Fais décongeler 300 g d'épinards en branches et presse-les bien ; coupe 2 oignons nouveaux en rondelles.

  2. Fouette 200 g de fromage blanc 0 % avec 2 œufs, 1 c. à café de sel et une pincée de muscade.

  3. Mets les épinards et les oignons nouveaux dans un plat à gratin et répartis 350 g de saumon en dés par-dessus.

  4. Verse l'appareil au fromage blanc sur le tout et fais cuire 30 minutes au four, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate8 g
  • Fett16 g

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