Abendessen

Écrasé suédois chou-fleur-pommes de terre et saumon

Un écrasé léger de chou-fleur et de pommes de terre, servi avec un saumon juteux cuit au four et de l'aneth. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 200 °C. Sale 300 g de saumon et fais-le cuire 15 minutes au four.

  2. Nettoie 300 g de chou-fleur et épluche 200 g de pommes de terre, coupe-les en dés et fais-les cuire 18 minutes à l'eau, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

  3. Égoutte, puis écrase avec 60 ml de lait, 1 c. à café de sel et une pincée de muscade pour obtenir une purée crémeuse.

  4. Dresse la purée avec le saumon au four et parsème de 0,25 botte d'aneth.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate24 g
  • Fett16 g

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