Meal-Prep

Gratin russe fromage blanc-fruits rouges en meal prep

Un gratin au fromage blanc, aux fruits rouges et aux flocons d'avoine, préparé en portions – un petit-déjeuner riche en protéines à cuire à l'avance pour la semaine. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 260 kcal und 24 g Eiweiß.

  • 50 min
  • 260 kcal pro Portion
  • leicht
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.040 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mélange 500 g de fromage blanc 0 % avec 3 œufs, 80 g de flocons d'avoine, 2 c. à soupe de miel, 1 c. à café de levure chimique et 1 pincée de sel.

  2. Laisse reposer 10 minutes pour que les flocons gonflent, puis incorpore délicatement 150 g de baies.

  3. Verse dans un moule carré ou rectangulaire et fais cuire 35 minutes au four à 180 °C.

  4. Laisse refroidir, coupe en quatre parts, emballe-les séparément et conserve-les au réfrigérateur.

Nährwerte

260kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett6 g

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