Meal-Prep
Galettes russes au sarrasin végétariennes (Гречаники)
Des galettes savoureuses au sarrasin, aux champignons et à l'œuf – une version végétarienne et protéinée des boulettes russes, idéale à préparer à l'avance. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 245 kcal und 13 g Eiweiß.
Zutaten
Alle Portionen zusammen 980 kcal
Zubereitung
0 von 4 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Fais cuire 150 g de sarrasin dans 300 ml d'eau pendant 15 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Hache finement 1 oignon et 250 g de champignons de Paris et fais-les revenir 8 minutes dans 1 c. à soupe d'huile.
Mélange le sarrasin, les champignons, 2 œufs, 40 g de flocons d'avoine, 0,5 botte de persil et 1 c. à café de sel pour obtenir une pâte facile à façonner.
Façonne 8 galettes et dépose-les sur une plaque de cuisson.
Fais-les cuire 25 minutes au four à 200 °C en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Nährwerte
- Eiweiß13 g
- Kohlenhydrate32 g
- Fett7 g
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