Salate

Salada de grão (salade de pois chiches au thon)

Une salade rassasiante de pois chiches, de thon et d'œuf, aux oignons et au persil. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 23 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 30 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 2 œufs durs 8 minutes, passe-les sous l'eau froide et coupe-les en quatre.

  2. Mélange dans un saladier 240 g de pois chiches rincés, 150 g de thon égoutté et 1 oignon rouge finement haché.

  3. Assaisonne avec 1 c. à soupe de vinaigre de vin rouge, 1 c. à soupe d'huile d'olive et une pincée de sel.

  4. Répartis les quartiers d'œuf et le persil haché par-dessus et sers.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate26 g
  • Fett14 g

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