Salate

Salada de atum e feijão frade (salade thon-haricots à œil noir)

Une salade fraîche de haricots à œil noir, de thon et d'œuf aux oignons – un classique léger à emporter. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 23 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 29 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Ballaststoffreich

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 2 œufs durs 8 minutes, passe-les sous l'eau froide et coupe-les en quartiers.

  2. Mélange 240 g de haricots cornille rincés, 150 g de thon égoutté et 1 oignon rouge finement haché.

  3. Fais mariner avec 1 c. à soupe de vinaigre de vin rouge, 1 c. à soupe d'huile d'olive et une pincée de sel.

  4. Répartis les quartiers d'œuf et le persil haché par-dessus et laisse reposer pour que les saveurs se mêlent.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß29 g
  • Kohlenhydrate24 g
  • Fett13 g

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