Naschen-light

Pudim de ovos allégé (flan aux œufs portugais)

Un flan aux œufs soyeux au caramel, au lait écrémé et peu sucré – un dessert classique en version très légère. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 150 kcal und 9 g Eiweiß.

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  • Fettarm
  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 600 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais fondre 30 g de sucre à feu moyen dans un moule jusqu'à obtenir un caramel blond, puis répartis-le uniformément sur les parois.

  2. Bats 3 œufs avec 20 g de sucre, 400 ml de lait écrémé, 1 c. à café de zeste de citron et 1 pincée de vanille.

  3. Verse l'appareil dans le moule caramélisé et fais-le prendre au bain-marie 45 minutes à 160 °C.

  4. Laisse refroidir complètement, place au frais et démoule avant de servir.

Nährwerte

150kcal pro Portion
  • Eiweiß9 g
  • Kohlenhydrate18 g
  • Fett5 g

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