Abendessen

Polvo à lagareiro (poulpe à l'ail et aux pommes de terre)

Du poulpe tendre rôti au four avec des pommes de terre écrasées, beaucoup d'ail et de l'huile d'olive. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 80 Minuten fertig. Eine Portion hat 390 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.560 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 800 g de poulpe avec 2 feuilles de laurier dans de l'eau pendant 45 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis égoutte-le et coupe-le en morceaux.

  2. Fais cuire 600 g de petites pommes de terre en robe des champs pendant 20 minutes, puis écrase-les légèrement du poing.

  3. Mets le poulpe et les pommes de terre dans un plat à gratin et répartis dessus 6 gousses d'ail légèrement écrasées, du sel et 3 c. à soupe d'huile d'olive.

  4. Enfourne 20 minutes à 200 °C, jusqu'à ce que tout soit bien doré. Parsème de persil haché.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett15 g

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