Mittagessen

Feijoada à transmontana (ragoût de haricots portugais)

Un ragoût copieux de haricots blancs et de viande maigre – relevé et rassasiant. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 35 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.920 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 300 g d'échine de porc en dés et saisis-les à feu vif dans 1 c. à soupe d'huile d'olive. Ajoute 1 oignon et 3 gousses d'ail et fais-les revenir.

  2. Ajoute 80 g de chouriço en rondelles et 300 g de tomates concassées, mouille avec 600 ml d'eau et laisse braiser 30 minutes.

  3. Ajoute 2 carottes en dés et poursuis la cuisson 10 minutes, puis incorpore 480 g de haricots blancs et laisse chauffer 5 minutes.

  4. Rectifie l'assaisonnement en sel et sers dans des assiettes creuses.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß35 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett18 g

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