Abendessen

Espetada madeirense (brochettes de bœuf)

Des brochettes de bœuf à l'ail et au laurier, traditionnellement grillées sur l'île de Madère. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 32 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.360 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais mariner 600 g de bœuf en cubes pendant 30 minutes avec 5 gousses d'ail écrasées, 1 c. à soupe de gros sel de mer et 1 c. à soupe d'huile d'olive.

  2. Enfile les cubes de viande sur des brochettes en les alternant avec 4 feuilles de laurier.

  3. Fais-les cuire 10 à 12 minutes sur un barbecue bien chaud ou dans une poêle-gril, en les retournant, jusqu'à ce que la viande soit bien dorée à l'extérieur.

  4. Laisse reposer un instant et sers avec un peu de sel.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate2 g
  • Fett19 g

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