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Abendessen

Gyudon – japanische Rindfleischschale

Dünn geschnittenes Rindfleisch mit Zwiebeln in süß-herziger Dashi-Sojasauce über Reis.

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  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 900 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Zwiebel in feine Spalten schneiden, Ingwer reiben. Dashi, Sojasauce und Mirin verrühren.

  2. Saucenmischung mit Zwiebeln und Ingwer in einer Pfanne aufkochen, 4 Minuten köcheln, bis die Zwiebeln weich sind.

  3. Rindfleisch zugeben und 3 Minuten in der Sauce garen, bis es nicht mehr rosa ist.

  4. Reis in Schalen geben, Rind mit Sauce darüber verteilen und mit Frühlingszwiebelringen bestreuen.

Nährwerte

450kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate50 g
  • Fett13 g

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