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Abendessen

Nikujaga (Fleisch-Kartoffel-Eintopf)

Süßlicher Schmoreintopf aus magerem Rindfleisch, Kartoffeln und Karotten in Dashi - japanisches Soulfood.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.400 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. 400 g Kartoffeln und 2 Karotten in mundgerechte Stücke, 1 Zwiebel in Spalten schneiden, 250 g Rindfleisch in Streifen.

  2. 1 TL Öl in einem Topf erhitzen und das Fleisch 2 Minuten anbraten.

  3. Zwiebel, Kartoffeln und Karotten zugeben, kurz mitbraten, dann 400 ml Dashi, 3 EL Sojasauce und 2 EL Mirin angießen.

  4. Abgedeckt 20 Minuten köcheln, bis die Kartoffeln weich sind, gelegentlich umrühren.

  5. Vor dem Servieren noch kurz offen einkochen lassen, damit die Sauce sämig wird.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett10 g

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