Suppen

Caldeirada de peixe (ragoût de poisson portugais)

Un ragoût de poisson coloré aux tomates, aux poivrons et aux pommes de terre, monté en couches et mijoté doucement. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.400 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe en rondelles 400 g de pommes de terre, 400 g de tomates, 2 poivrons et 2 oignons, et hache 3 gousses d'ail.

  2. Huile le fond d'une cocotte avec 2 c. à soupe d'huile d'olive et dispose en couches les pommes de terre, les oignons, les poivrons et les tomates, en répartissant 600 g de morceaux de poisson entre les couches.

  3. Ajoute 2 feuilles de laurier, du sel et 200 ml d'eau, couvre et laisse mijoter 30 minutes à feu doux, sans remuer.

  4. Secoue délicatement la cocotte pour mélanger et sers dans des assiettes creuses.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett11 g

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