Abendessen

Arroz de pato léger (riz au canard)

Un riz au four parfumé, au canard tendre et à un peu de saucisse – une spécialité portugaise des jours de fête. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 85 Minuten fertig. Eine Portion hat 520 kcal und 36 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 2.080 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 400 g de magret de canard avec 1 carotte, 1 oignon et 2 feuilles de laurier dans 1 l d'eau pendant 40 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Retire la viande et effiloche-la, en réservant le bouillon.

  2. Fais revenir brièvement 250 g de riz rond dans 1 c. à soupe d'huile d'olive, mouille avec 600 ml de bouillon de canard, sale et laisse cuire 15 minutes.

  3. Dispose le riz et le canard en couches dans un plat à gratin et recouvre de 60 g de chouriço en rondelles.

  4. Enfourne 20 minutes à 200 °C, jusqu'à ce que le dessus soit croustillant.

Nährwerte

520kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett19 g

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