Mittagessen

Arroz de marisco (riz aux fruits de mer portugais)

Un riz moelleux et légèrement liquide aux crevettes et aux palourdes, dans un bouillon de tomate relevé. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 440 kcal und 30 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.760 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Hache 1 oignon et 2 gousses d'ail et fais-les revenir dans 2 c. à soupe d'huile d'olive. Ajoute 300 g de tomates concassées et fais réduire 8 minutes.

  2. Incorpore 250 g de riz rond, mouille avec 800 ml d'eau chaude, sale et laisse mijoter 15 minutes.

  3. Ajoute 400 g de moules et 300 g de crevettes, puis prolonge la cuisson de 6 minutes, jusqu'à ce que les moules s'ouvrent.

  4. Incorpore une bonne quantité de coriandre hachée – le riz doit rester un peu liquide. Sers aussitôt.

Nährwerte

440kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate55 g
  • Fett10 g

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