Mittagessen

Kotlet mielony allégé (boulettes polonaises)

Des galettes polonaises juteuses au bœuf haché maigre, cuites à la poêle. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 28 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 280 kcal pro Portion
  • mittel
  • Polnisch
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  • Viel Eiweiß
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.120 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mélange 400 g de bœuf haché maigre avec 1 oignon finement coupé en dés, 1 œuf et 40 g de chapelure.

  2. Sale, poivre et façonne 8 galettes plates.

  3. Fais-les cuire 6 minutes de chaque côté dans une poêle antiadhésive avec 1 c. à soupe d'huile.

  4. Sers-les bien cuites à cœur.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate6 g
  • Fett16 g

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