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Bowl polonais façon chou farci au poulet

Un bowl express de poulet poêlé, de chou blanc et de sarrasin. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 38 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 410 kcal pro Portion
  • mittel
  • Polnisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Unter 450 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 820 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 120 g de kasha (sarrasin) 12 minutes dans 250 ml d'eau salée.

  2. Fais dorer 300 g de blanc de poulet coupé en dés dans 1 c. à soupe d'huile, puis ajoute 1 oignon et 300 g de chou blanc émincé.

  3. Incorpore 1 c. à soupe de concentré de tomates et laisse mijoter 10 minutes à couvert.

  4. Dresse le sarrasin et le poulet au chou dans des bols, puis assaisonne.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett9 g

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