Abendessen

Golonka allégée (jarret de porc polonais)

Une version maigre du jarret de porc, au carvi et à la marjolaine, cuite au four. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 110 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 42 g Eiweiß.

  • 110 min
  • 330 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Polnisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Frotte 400 g de jambon de porc frais maigre avec 1 c. à café de carvi, 1 c. à café de marjolaine, du sel et du poivre.

  2. Mets 1 oignon et 2 gousses d'ail dans un plat allant au four et pose la viande dessus.

  3. Verse 400 ml de bouillon de légumes, couvre et fais cuire 75 minutes au four à 170 °C.

  4. Retire le couvercle et prolonge la cuisson de 15 minutes, jusqu'à ce que la viande soit croustillante.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß42 g
  • Kohlenhydrate4 g
  • Fett16 g

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