Abendessen

Gołąbki allégés (chou farci)

De tendres paupiettes de chou farcies au poulet et au riz, cuites au four dans une sauce tomate légère. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 85 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 85 min
  • 360 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Polnisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais blanchir 8 feuilles de chou blanc 3 minutes et amincis les grosses nervures au couteau.

  2. Mélange 400 g de poulet haché avec 80 g de riz cuit, 1 oignon coupé en dés, 1 œuf, du sel et du poivre.

  3. Dépose une portion de farce sur chaque feuille, roule-la et place les rouleaux dans un plat à gratin.

  4. Nappe de 400 g de coulis de tomates et enfourne 45 minutes à 180 °C.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate24 g
  • Fett14 g

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