Meal-Prep

Ginisang repolyo (chou sauté à la viande hachée)

Du chou pointu sauté rapidement avec de la viande hachée maigre et des carottes – idéal à préparer à l'avance. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 26 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Zum Vorkochen
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.160 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais dorer 300 g de viande hachée dans 1 c. à soupe d'huile en l'émiettant, puis ajoute 1 oignon et 3 gousses d'ail.

  2. Ajoute 150 g de carottes coupées en lanières et fais revenir 3 minutes.

  3. Ajoute 500 g de chou émincé et 2 c. à soupe de sauce soja et fais revenir 8 minutes, jusqu'à ce que le chou soit tendre.

  4. Répartis dans des boîtes et sers avec du riz, ou conserve jusqu'à 3 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett14 g

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