Abendessen

Seco de pollo (poulet mijoté à la coriandre)

Du poulet mijoté dans une sauce épicée à la coriandre et à la bière – un classique du nord du Pérou. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 400 kcal und 42 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.600 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais dorer 600 g de hauts de cuisse de poulet de tous les côtés dans 1 c. à soupe d'huile, puis retire-les.

  2. Fais revenir 1 oignon haché et 3 gousses d'ail, puis ajoute 1 c. à soupe de pâte d'ají amarillo.

  3. Mixe 1 botte de coriandre avec 200 ml d'eau, verse dans la cocotte et remets-y le poulet.

  4. Laisse braiser 35 minutes à couvert en ajoutant 100 g de petits pois pour qu'ils cuisent avec le poulet, puis assaisonne avec 1 pincée de sel.

Nährwerte

400kcal pro Portion
  • Eiweiß42 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett20 g

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