Naschen-light

Bowl picarones (bowl potiron-yaourt)

Un bowl léger inspiré des picarones, à la purée de potiron, au yaourt et au sirop d'anis. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 220 kcal und 14 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Viel Eiweiß
  • Unter 250 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire à la vapeur 300 g de courge et 100 g de patate douce jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis mixe-les finement avec 1/2 c. à café d'anis.

  2. Laisse refroidir la purée et répartis-la dans deux bols.

  3. Mélange 150 g de fromage blanc 0 % avec 1 c. à soupe de miel et dépose-le sur la purée.

  4. Saupoudre de 1/2 c. à café de cannelle et sers.

Nährwerte

220kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate36 g
  • Fett2 g

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