Suppen

Parihuela (soupe de poissons péruvienne)

Une soupe de fruits de mer corsée, au poisson, aux moules et à l'ají, dans un bouillon relevé. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.160 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais revenir 1 oignon haché, 2 gousses d'ail et 1 c. à soupe de pâte d'ají panca, puis ajoute 2 tomates coupées en dés.

  2. Mouille avec 1,2 l d'eau et laisse bouillir 10 minutes.

  3. Ajoute 300 g de filet de poisson, 200 g de moules et 150 g de crevettes.

  4. Laisse mijoter 5 minutes, jusqu'à ce que les moules soient ouvertes, puis assaisonne avec 1 pincée de sel.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate10 g
  • Fett8 g

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