Mittagessen

Estofado de pollo (poulet mijoté)

Un mijoté péruvien copieux au poulet, à la tomate et aux légumes. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais dorer 500 g de hauts de cuisse de poulet avec 1 oignon haché et 2 gousses d'ail.

  2. Ajoute 2 tomates coupées en dés et fais réduire 5 minutes.

  3. Ajoute 300 g de pommes de terre en dés, 2 carottes et 400 ml d'eau et laisse mijoter 25 minutes.

  4. Ajoute 80 g de petits pois, laisse cuire encore 5 minutes et assaisonne avec 1 pincée de sel.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate32 g
  • Fett14 g

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