Mittagessen

Arroz con pollo à la péruvienne

Un riz vert à la coriandre avec du poulet tendre et des légumes – un repas dominical péruvien. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 520 kcal und 36 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 550 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 2.080 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Sale 500 g de hauts de cuisse de poulet avec 1 pincée de sel, fais-les dorer de tous les côtés dans 1 c. à soupe d'huile, puis retire-les.

  2. Fais revenir 1 oignon haché et 2 gousses d'ail ; mixe 1 botte de coriandre avec 100 ml d'eau et ajoute-la.

  3. Incorpore 250 g de riz, 1 poivron coupé en dés et 100 g de petits pois, puis mouille avec 500 ml d'eau.

  4. Dépose le poulet par-dessus, couvre et laisse mijoter 25 minutes, jusqu'à ce que le riz soit cuit.

Nährwerte

520kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett14 g

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