Mittagessen

Arroz con mariscos (riz aux fruits de mer)

Un riz aux fruits de mer péruvien bien relevé, à l'ají amarillo et aux petits pois. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 500 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 550 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 2.000 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais revenir 1 oignon haché, 2 gousses d'ail et 1 c. à soupe de pâte d'ají amarillo.

  2. Incorpore 250 g de riz et 1 poivron coupé en dés, puis mouille avec 500 ml d'eau.

  3. Laisse mijoter 15 minutes à couvert, puis ajoute 300 g de fruits de mer et 100 g de petits pois.

  4. Poursuis la cuisson 5 minutes, jusqu'à ce que le riz soit tendre, et assaisonne avec 1 pincée de sel.

Nährwerte

500kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate64 g
  • Fett12 g

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