Meal-Prep

Boîtes meal prep persanes poulet-épine-vinette

Des boîtes à préparer à l'avance avec du poulet au safran, du riz et des baies d'épine-vinette, pour la semaine. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 416 kcal und 38 g Eiweiß.

  • 55 min
  • 416 kcal pro Portion
  • mittel
  • Persisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Glutenfrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.664 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Enrobe 500 g de blanc de poulet d'eau safranée et fais-le cuire 15 minutes dans 1 c. à soupe d'huile.

  2. Fais cuire 240 g de riz basmati et fais cuire 250 g de brocoli à la vapeur.

  3. Fais sauter brièvement 40 g de baies d'épine-vinette à la poêle.

  4. Répartis le riz, le poulet, le brocoli et les baies d'épine-vinette dans quatre boîtes et mets-les au réfrigérateur.

Nährwerte

416kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett6 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Meal-Prep

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: